Otro ejercicio al acostarse
Después de colocarse la pijama, pero antes de empezar a disfrutar de un tranquilo sueño, proceda de la siguiente forma:
1. Acuéstese de espaldas sobre las frazadas, con las piernas y los brazos estirados, y las palmas de las manos hacia abajo
2. Aspire con fuerza y contenga el aire
3. Levante las piernas sin doblarlas, hasta que los talones queden a unos 50 centímetros de la cama
4. Cuente hasta 10, luego baje las piernas lentamente
5. Repita 10 veces los pasos del 1 al 4
Cuidado con la ropa
Cuide que su ropa ciña bien en el abdomen. Es una forma tan sencilla como efectiva para evitar que ésta parte de su cuerpo se escurra o se ensanche.
