¡Anímate!
Te ofrecemos ideas sencillas, pero
efectivas, para que logres la figura
deseada sin pasar hambre o tirar la
toalla a la primera de cambio.

1 – No pretendas lo imposible:
Adelgazar lleva su tiempo.
No comiences ninguna dieta pensando
que vas a ser capas de perder 10 kilos
en una semana.
Si lo haces el fracaso esta totalmente
asegurado.
2 – No te mueras de hambre: es un
 sacrificio inútil.
Tu organismo necesita como mínimo
1.000 calorías diarias.
3 – Debes comer: eso de que “Si no como nada, adelgazare” es mentira.
No comiendo lo único que se consigue es perjudicar gravemente tu estado de salud.
4 – Usa platos de postre:incluso para tomar los platillos principales.
Comerás menos, pero tendrás la sensación de que comes más.
5 – No comas con prisas: Mastica cada bocado.
Recuerda que la sensación de saciedad llega a tu cerebro un cuarto de hora después de empezar la comida. Si eres de los que comen en 5 minutos, proponte masticar cada bocado un numero determinado de veces. Te saciara más.
6 – No te sientes después de comer:
Realiza cualquier actividad que te ayude a quemar calorías.
7 - No te dejes tentar por los dulces:
Cuando te apetezcan, chupa un limón o comente una manzana.
8 – Hacer deporte: Siempre con sentido común.
No sirve de nada “matarse” un día, si luego las agujetas no nos dejan movernos en una semana; ni realizar una actividad muy fuerte, si no tenemos costumbre.
9 – Si un día haces un extra no pasa nada.
10 – Infórmate muy bien:
Lee revistas de nutrición y dietética, si estas bien informado no cometieras errores nutricionales.