Cada mañana, antes de ir a trabajar,
Marlena Reed cierra los ojos y medita
mientras aspira una bocanada de aire
con olor a limón.
Durante 15 ó 30 minutos, bloquea de su
mente la lista de pendientes y permite
que sus pensamientos lleguen y se
vayan.
Tal vez sea difícil de creer pero expertos
señalan que rituales tan sencillos como
este son la clave para tener una buena
salud y, no sólo eso, sino que son igual
de importantes que el ejercicio o comer
vegetales.
"Mantener ese equilibrio entre trabajar
y la vida es lo que nos mantiene sanos",
mencionó Tevis Gale, capacitador
laboral que imparte talleres en todo el
país. "Sin embargo, olvidamos tomarnos el tiempo de revisar nuestro estado mental y darle importancia".
Además, con el continuo aumento en los precios de la gasolina y la actual inestabilidad de la economía, dicen los expertos, es todavía más importante cuidar nuestra salud mental.
"Ese sentimiento de vacío y agotamiento que a veces sentimos es una señal que nos ayuda a acercarnos a ciertas cosas", dijo el sociólogo Corey Keyes, de la Universidad Emory.
El cerebro, explican los expertos, necesita descanso, ya sea a través de la meditación, el yoga, un masaje, un pedicure, simplemente sentarse en un parque ó respirar profundamente mientras tomas tu café o té en las mañanas.
"Las personas tiende a ver esto como una actitud demasiado indulgente para consigo mismas y es necesario cambiar esa percepción", afirmó Keyes.
"Cuidar de nosotros mismos es fundamental y, sin eso, no existe la
salud física".
Keyes indicó que con frecuencia las personas no se dan suficiente tiempo libre en momentos de gran estrés y mencionó que cada uno de nosotros debería poner atención a su bienestar mental durante esos momentos de ansiedad y tratar de salir a caminar, tomar más siestas o ir a clases de yoga con más regularidad.
La clave, señalan los expertos, es tener voluntad y aprender a "recogerse" aunque sea cinco minutos un par de veces al día.